冷え性の方必見！白湯でからだを温めよう！

こんにちは！

諏訪剛史です！

まだ少し肌寒い季節が続きますね。

みなさんは日頃からしっかりからだを温めていますか。

寒い季節は、手足の先が冷たくなってしまう「冷え性」に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

僕も冷え性に悩まされる時もありましたが、白湯を飲んでからだを温めることを意識した事で、少しずつ改善することができました。

白湯の作り方は、お湯を沸かしたらマグカップに入れて、人の肌より少し温かい５０度くらいまで冷まして飲みます。

白湯を飲むタイミングは、「朝」「食後」「就寝前」がいいと一般的には言われています。

白湯を飲むことで、冷えたからだを内側から温めてくれる感覚があります。

また、からだが温まると消化しやすくなるので、僕は朝食の３０分前くらいに白湯を飲み、からだが温まった状態で朝食を食べるようにしています。

食後にすぐに飲んでしまうと消化を遅らせてしまうので、３０分ほど空けてから飲むのがおすすめです。

就寝前に白湯を飲んでからだを温めることで、寝付きが良くなったように感じているので、僕は毎晩白湯を飲んでから寝るようにしています。

こうした習慣作りをする事で日々の体調を整えてきました。

これからもからだの内側からしっかりケアをしていくことで、健康にも気を遣っていきます。

それではまた♪

諏訪剛史