いびきが気になる方へ!いびきの改善につながる寝方とは?
こんにちは!
諏訪剛史です!
突然ですが、いびきが気になる方や知り合いに「うるさい」などと、指摘受けたことがある方はいらっしゃいますか。
今回は、いびきが気になる方へ向けて、改善方法をご紹介します。
まず、いびきは気道が狭くなってしまうことで、発生してしまうそうです。
仰向けで寝ると、気道が狭くなり、いびきの原因となります。
そのため、気道を確保することによって、いびき対策ができます。
取り組みやすい対策として、横向きで寝ることによって、気道が狭くなることを防ぎ、いびきが発生しにくくなるそうです。
ただ、普段から仰向けで寝ている方が、いきなり横向きで寝る寝方に変えるということは、簡単なことではないですよね。
仰向きで寝ることに慣れているが、いびきに悩んでる方には、横向き寝専用の枕を活用することがおすすめです。
僕は普段からいびきをかかないように、横向きで寝ることを意識しています。
いびきに悩んでる方は是非、取り入れてみてはいかがでしょうか。
それではまた♪
諏訪剛史