こんにちは！
諏訪剛史です！
新型コロナウイルスの影響により、在宅での生活が増え、体型が気になってきたという方も多いのではないでしょうか。
僕も日頃から、体型の維持に関しては気を遣っており、３０代になった今でも２０代の時と同じくらいの体型をキープしています。
そこで今回は、僕がおすすめする太りにくい食事の摂り方を２つご紹介します。
１つ目は、昼食をしっかり食べることです。
１日の総カロリーの半分を、昼食で摂ることをおすすめします。
実際に、昼食を多めに摂る人は、ダイエットをする上でも優位になるそうですね。
２つ目は、朝食を抜かないことです。
朝食を抜くと、ついつい夜に食べ過ぎてしまうことになるので、体重増加につながります。
また、朝食を食べることで、朝の活力を高めることにもつながります。
朝あまり時間がないという方は、朝に野菜ジュースやスムージーを飲むのをおすすめします。
これによって、日々の栄養バランスも良くなるので、ぜひ試してみてください。
今回は、太りにくい食事の摂り方を２つご紹介しました。
３食しっかりバランスを考えて食事を摂ることが、健康を意識する上で大切です。
ぼくはこれからもバランス良く食事を摂ることを意識して、いつまでもハードワークできる身体作りをします。
それではまた♪
諏訪剛史